O vício do álcool é uma doença da mente e do corpo. Se você realmente deseja parar de beber, mas todas as suas tentativas foram em vão, existe o risco de que logo você entre para as fileiras dos alcoólatras. E mesmo se você tentar fechar os olhos para a realidade, o problema não irá embora por si mesmo.
Você precisa soar o alarme se o álcool assumir o controle de sua vida e sua saúde, trabalho e vida pessoal estiverem sofrendo. Você está doente e o alcoolismo, como qualquer doença, requer tratamento adequado. Algumas pessoas conseguiram abandonar o mau hábito por conta própria, tudo depende do seu desejo e força de vontade.
Como não beber álcool?
Se você perceber que está cada vez mais beijando um copo em festas ou mesmo em casa, você precisa urgentemente resolver o problema com suas próprias mãos. Do contrário, beber bebidas alcoólicas se tornará um hábito e você não conseguirá abandoná-lo.
O problema é que o alcoolismo se desenvolve quase imperceptivelmente. Você bebe e se diverte, seu humor aumenta. E para se sentir bem, você bebe depois de amanhã e daqui a uma semana. Parece - bem, o que há de errado com 2-3 copos de sua bebida favorita?
Com o tempo, o consumo de álcool vem à tona e se torna uma parte importante da comunicação. Você bebe com amigos e namoradas, em festas de empresas e até em casa, depois do trabalho. Se você está ciente do seu problema e está pronto para se recompor, nosso conselho o ajudará.
Como parar de beber álcool completamente
As dicas abaixo ajudam muito, mas isso não significa que sejam uma panacéia. Se mesmo depois de usá-los você entender que nada mudou, é necessário procurar ajuda profissional.
- Comece hoje.Não deixe para mais tarde, pare de beber hoje. Suas promessas de que você vai parar de beber em uma semana ou um ano continuarão sendo promessas. Aja o mais rápido possível.
- Reduza a quantidade de álcool que você bebe.No início, será difícil abandonar completamente as bebidas. Na primeira semana, reduza o volume de álcool consumido pela metade, depois de uma semana - pela outra metade. Bem, após esta preparação, você pode parar de beber sem muito sofrimento.
- Pratique esportes. . . Ao frequentar regularmente os treinos, não terá tempo para beber. Agora você sempre terá algo para fazer, além disso, no salão você encontrará pessoas interessantes que levam um estilo de vida saudável.
- Mude o ambiente. Muitas pessoas bebem mais porque as pessoas ao seu redor também bebem. Se você tem que beber álcool com frequência no trabalho ou com amigos, mude de local de trabalho e de amigos. Além disso, como mostra a prática, esses companheiros de bebida não têm nada a ver com amizade real e se esquecerão de você em uma semana.
- Encontre um hobby.Se, por algum motivo, praticar esportes não for adequado para você, encontre outros hobbies para você. Graças a eles, você não vai se sentar nas quatro paredes da casa e beber, porque agora você definitivamente terá algo para fazer.
- Viajar por.Procure escolher novos lugares todo fim de semana, depois do trabalho, não fique em casa, mas dê um passeio no parque mais próximo.
- Livre-se do álcool.Certamente você tem várias garrafas de álcool em casa? Para evitar a tentação, jogue-os na lata de lixo. E nos supermercados, tente contornar as seções de bebidas o máximo possível.
- Imagine como você estará mal pela manhã.Se nada o impedir, aconselhamos que feche os olhos e imagine como você vai ter uma dor de cabeça e como vai sentir náuseas em algumas horas.
- Beber grande quantidade de líquidos.Neste caso, queremos dizer água, chás de ervas, sucos. Isso reduzirá o desejo de "pegar" algo mais forte. Também se esqueça de bebidas e coquetéis com baixo teor de álcool.
- Goma de mascar. . . Quer uma bebida? Cubra a boca com chiclete - isso irá distraí-lo e reduzir sua sede.
- Economizar.Mais uma vez, quando você conseguir desistir do álcool, coloque no cofrinho o dinheiro que poderia gastar com o álcool. Por um mês, você recebe uma boa quantia!
- Estimule-se.Prometa a si mesmo que comprará algo bom para você se não beber nada por um mês ou qualquer outro período. Isso pode ser uma ninharia agradável ou uma compra mais substancial.
- Mantenha um diário.Escreva como você se sente ao desistir do álcool e o quanto você já está se abstendo.
- Converse com seus entes queridos.Sua família e amigos querem o melhor para você e ficarão felizes em apoiá-lo neste momento difícil. Tente se comunicar com mais frequência com seus entes queridos que podem apoiá-lo e tranquilizá-lo.
Força de vontade e grande desejo o ajudarão a lidar com o vício. Se o nosso conselho não der o resultado desejado, você precisa consultar um médico e fazer um tratamento. Cuide da sua saúde!